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速變骨感夏日又快又好減肥法

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[導讀]減肥, 是女性朋友終生事業, 而快速減肥, 更是愛美MM的最大追求。 要怎樣才能快速瘦下來呢?下面小編給你推薦10個又快又好的減肥方法, 讓你快速甩肉30斤哦!

速變骨感夏日又快又好減肥法

9、便秘的MM可以試試每晚睡覺前喝點優酪乳

優酪乳的功效不言而喻,

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而且對減肥也有很好的功效, 但是優酪乳的最佳飲用時間是飯後的二小時或者睡覺前。 睡覺前喝一杯, 對睡眠品質也有很好的幫助, 而且可以幫助第二天通便。

10、關於減肥食品

飲食對減肥來說非常關鍵, 所以, 想要減肥就要懂得吃。 小編給大家推薦一些減肥的食物, 比如可以偶爾將平時的米麵換成玉米蕎麥等雜糧, 可以多吃芹菜、黃瓜和番茄, 肉類的話儘量吃熱量少點的雞肉、牛肉, 多吃蔬菜水果少吃主食, 多喝大麥茶、綠茶、紅茶

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速變骨感夏日又快又好減肥法

1、遠離不健康的減肥方式

網上和書上看到很多減肥方式, 有不吃飯光吃水果的, 有不吃飯光喝優酪乳的, 有只吃很少的減肥湯的。

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但是, 減肥並不是虐待自己, 這些偏激的減肥方法並不會幫助你瘦身哦!

千萬不要吃減肥藥, 那些腸清茶之類的說白了其實就是瀉藥。 因為想要快速減肥只能通過減少體內的水分來達到, 可是大家都知道人體內的水分是不能缺失的, 而這種靠瀉藥維持體重這種傷害自己的方法太不靠譜, 而且也不實際, 當然也容易反彈。 現在也有很多吃減肥藥而引發的健康問題, 這樣痛苦的減肥方式既不能説明你減肥, 還會損害你的健康哦!

2、不要對自己太苛刻

對飲食不要對自己太苛刻, 這樣反而會造成減肥後的大吃大喝, 想吃就吃, 只要記住你攝入了熱量, 其他時候減少熱量就好。 當然, 油炸類甜食類女生都喜歡, 那麼適量吃點沒關係的, 不要過量就好。

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5、多遠動, 多站著

想減肥的MM請記住一句話:能站著絕不坐著, 能坐著絕不躺著, 能躺著絕不睡著。 國外研究顯示, 一天站5個小時, 可以減少糖尿病、高血壓等病的發病率, 甚至有國家上課都採用學生站著的方式, 想想吧, 你還能坐的住嗎?

多走動永遠比坐著好。 但是, 要注意適量的運動, 拒絕過分的運動, 過量的運動會造成肌肉拉傷以及其他疾病, 其實這並不利於其他疾病。 平時多注意運動,

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在點滴中你就會發現減肥的快樂哦!

6、多喝水

這點想來也不用我多說了, 大家都明白的道理。 建議大家在能身體能承受的範圍內, 能多喝儘量多喝, 排除體內垃圾。 喝水也是循序漸進的, 一點點加大量。 要知道, 缺水會混淆乾渴感和饑餓感, 會讓你不知不覺吃得更多哦!當然, 每天早晨起來喝一杯檸檬水、蜂蜜水或者淡鹽水更好, 如果沒時間弄, 和溫熱的白開水也不錯。

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7、月經期間給自己放假

有些女性朋友說月經期間可以想吃什麼就吃什麼, 巧克力, 甜品都沒關係。 給自己的減肥放個假, 我覺得該因人而異。 拿我自己來說, 月經期間我其實什麼也不想吃, 曾經嘗試過吃很多巧克力, 結果就體重增加了, 以後還是控制點吃。 當然, 大家可以嘗試放開肚子吃, 因為有好多朋友說月經期間沒有長胖, 如果發現長胖了, 那麼, 還是控制好了。

8、睡覺前也能減肥

大家如果希望減腿部的話還可以嘗試每天睡覺前將腳抬起呈90度, 腳尖繃直, 如果一開始大家達不到這個標準, 可以先嘗試靠牆抬起, 如果能在抬起的同時做騎自行車動作劃動兩腳, 你會減的更快哦。

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