返回 首頁 搜索 分類

怎麼瘦背最快 3個瘦背動作幫助快速瘦背

您當前的位置:首頁 » 美體 » 健身
赞助商链接


動作一

1.保持站立姿勢, 雙腿打開, 和肩膀同寬。

2.雙手握著啞鈴, 利用啞鈴來鍛煉。

3.背部往下彎曲, 手臂彎曲向下。

4.手臂上下的來回舉起啞鈴, 抬起的手臂要高過背面, 記住, 頭不要勾下去, 往上仰保持背部的平衡狀態。

這樣的動作讓背部的脂肪通過舉啞鈴來燃燒,

赞助商链接
鍛煉了胸部又能瘦手臂。

動作二

1.我們可以利用凳子來進行, 單腳彎曲放在凳子上, 保持90°。

2.手臂打開, 由下往上的拉伸打開, 弧度越大越好, 注意保持平行穩定, 控制呼吸, 來回晃動5分鐘。

3.換另外一隻腳放上去, 另外一隻手拉伸打開, 動作重複5遍即可

動作三

1.雙手撐地, 讓身體和地面保持平衡。

2.借助手掌的力量和腳部的力量讓身體穩定的往下放, 不是躺地上哈。

3.起身後在繼續, 動作保持在10分鐘左右即可

小編結語

以上3個瘦背動作就是小編要分享給大家的, 其實都是很簡單的, 基本上都是借助手臂的力量來完成, 不僅可以幫助瘦背還能瘦手臂哦, 是一項多功能的運動哦, 感覺運動起來吧!

下一頁
推薦給朋友吧!
搜索