首頁 搜索 分類

如何快速瘦腰 5個瘦腰動作幫助快速有效的瘦腰

您當前的位置:首頁 » 美體 » 健身
赞助商链接


瘦腰方法一

靠著牆面做下, 雙腿併攏慢慢抬起, 抬到最高點後保持兩腿是併攏的, 這個時候用雙手抓住腳踝, 背部要挺直保持緊繃, 調整好呼吸。 動作持續在10分鐘左右即可, 這樣的動作可以幫助腰部的拉伸, 幫助腰部的脂肪的拉伸從而幫助瘦腰, 同時對瘦腿的效果也是很顯著哦。

赞助商链接

瘦腰方法二

身體站直, 左腳抬起右腳立地, 右腳不動, 身體往前面傾, 讓左腳和臀部還有背部保持在一個水平線上, 注意讓身體保持穩定, 雙手往前打開併攏, 這樣的動作保持在10-15分鐘, 這個動作借助了腰部的力量來保持上半身的平衡, 加快生意血液的流速, 促進脂肪的燃燒, 幫助快速瘦腰。

瘦腰方法三

坐立在地面, 背部往後傾, 雙手放在地面上, 雙腿併攏彎曲往上抬起, 保持姿勢10分鐘左右即可, 這樣的姿勢借助了腰部的力量支撐著, 幫助有效的瘦腰。

瘦腰方法四

身體保持站立, 右腿往後放, 左腿彎曲站著, 雙手往上面拉伸併攏, 挺胸收腹, 讓腰部保持一個緊繃的狀態, 5分鐘後換到另一邊, 重複動作3遍即可。

瘦腰方法五

身體站直, 雙腿交叉併攏, 手臂往上拉伸交叉併攏, 上下左右拉伸, 這樣可以幫助身體整體全面的拉伸打開筋骨,

赞助商链接
有效的幫助全身的脂肪燃燒幫助瘦腰。

小編結語

上面就是主婦網小編要給大家推薦的五個瘦腰動作, 都是比較簡單的動作, 堅持做這些動作你就離小蠻腰不遠了喲!

下一頁
推薦給朋友吧!
搜索