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怎麼瘦腿最快最有效 5個瘦腿方法輕鬆解決腿粗問題

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大長腿是每個人都喜歡的, 好看的腿穿什麼褲子都是好看的, 但不是每個人都有擁有長腿細腿, 如何才能讓粗腿變瘦呢?今天就讓小編給大家推薦幾種瘦腿的方法吧!

側身抬腿

1.準備好一張椅子, 身體站直在椅子旁邊。

2.雙手放在椅子上, 左腳微微抬起45°,

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右腳站立不動, 身體挺胸收腹, 動作保持在5分鐘左右。

3.左腳放下回到最開始的動作, 抬起右腳重複之前的動作, 動作重複3-5遍即可

壓腿運動

1.準備好熱身運動, 讓手腳都活動一下。

2.伸出左腳放直在前面, 右腿放直在身後, 上半身下蹲。

3.雙手放在前腿上, 身體往前傾進行壓腿運動, 再換到右腿向前進行壓腿運動, 動作重複5-8遍即可。

高抬腿運動

1.身體先進行熱身運動, 讓雙腿先活動下筋骨。

2.收腹挺胸, 雙腳往上抬起, 與腹部平胸, 雙手放在膝蓋處, 動作保持在15分鐘左右。

瑜伽抬腿

1.身體平躺在瑜伽墊上, 身體放輕鬆。

2.瘦腿併攏往上抬起90°, 臀部保持緊繃的狀態, 讓腿部的力量受力

3.5分鐘後放在雙腿休息調整氣息在抬起, 動作重複在5遍即可。

墊腳尖

1.身體背對著牆面站直。

2.收腹挺胸, 雙腿併攏, 腳尖抬起, 背部和臀部緊貼這牆面。

3.動作保持在10-15分鐘即可。 這樣的動作能讓腿部的肌肉和脂肪快速的燃燒,

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對瘦腿很有幫助。

小編結語

以上就是小編要給大家分享的5種瘦腿方法, 任何減肥瘦身的方法都不能離開運動, 這些瘦腿運動方法都是能幫助腿部脂肪快速的燃燒, 有效的幫助瘦腿, 想要瘦腿的朋友趕緊動起來吧!

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