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宋茜中門大開秀胸 宋茜減肥前後太驚人

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宋茜中門大開秀胸, 無畏寒冬大秀凹凸身材。 韓國出道的宋茜, 當時的肉肉身材一直是黑粉攻擊的對象。 那時候的宋茜身材確實比較胖, 面部和大腿都是“重災區”, 經過不斷的努力, 減肥後的宋茜已經躍進女神行列。 宋茜減肥前後對比照, 揭秘路人到女神的減肥秘笈!

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1、吃少一點

這是減肥的重要一步, 因為胖從口入, 身上的脂肪都是吃出來的, 控制飲食是大家不能隨意對待的事情。 怎樣才算是吃少一點呢?韓國女團們就流行一種“杯子吃飯”, 用一次性杯子來裝飯菜, 這樣可以直觀的看到自己的食量。

在飯菜的選擇上, 蔬菜和水果是首選!這兩樣東西吃再多都可以, 而且最好是水煮或者無油快炒, 減少油量和脂肪的攝入, 才是減肥的重點。

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2、運動多一點

瘦下去的只是體重, 想要身材更健美, 少不了做運動鍛煉。 常見的有跑步、騎自行車、游泳、瑜伽, 進入到健身狀態後, 建議大家做一些肌肉鍛煉, 因為這樣身材看上去才是完美的!女生們不要害怕練肌肉會很難看, 因為這樣讓男人們如何是好?畢竟肌肉並不是做一兩個星期就有的。

基礎的肌肉訓練包括仰臥起坐、引體上升、拳擊, 以及各種器械鍛煉。 記住!不要三天撒網、兩天捕魚, 不然什麼鬼的好身材, 你都不能有。

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