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豐胸最有效的運動方法是什麼 八種運動方法讓你更豔麗

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越來越大的壓力襲擊了我們這群80、90後, 在不斷拼搏的同時, 我們越來越關注臉上的妝容, 卻忽略了對胸部的保養, 正因如此, 扁平的胸部讓我們的形象分大大折扣。 想要提升形象, 完美的胸部是必不可少的。 可是, 怎麼樣才能讓胸部增大呢

最有效豐胸方法

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對於忙碌的上班族來說, 運動豐胸無疑最快最有效的豐胸方法了, 想休息了, 就可以做一些簡單的豐胸招式。 下面, 就為大家介紹下上班族最常使用的最簡單的豐胸運動8式。

最快最有效運動豐胸方法第1式:簡易風吹樹式

做法:站立, 雙腳併攏。 吸氣, 右手抬高靠近耳朵。 呼氣, 身體倒向左側。 保持3次呼吸。 吸氣, 身體還原。 另外一側重複同樣動作。

最快最有效運動豐胸方法第2式:牛面式

做法:跪立, 左腿向前抬起, 將左小腿放在右小腿外側, 臀部坐在兩小腿中間的地面上。 吸氣, 左手向上, 右手向下, 雙手背後相扣。 挺直脊椎, 保持4次呼吸。 吸氣, 慢慢還原。 另外一側重複同樣動作。

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最快最有效運動豐胸方法第3式:駱駝式

做法:跪位, 雙腿分開同肩寬, 雙手撐在髖部。 吸氣, 脊椎挺拔。 呼氣, 身體充分向後彎曲。 保持2-4次呼吸。 重複練習兩組。

最快最有效運動豐胸方法第4式:眼鏡蛇式

做法:俯臥, 額頭觸地, 雙手觸肩膀兩側地面。 吸氣, 慢慢抬頭, 整條脊椎向上後方卷起。 呼氣, 手臂完全伸直。 均勻呼吸保持動作。 呼氣, 屈肘使身體慢慢回到俯臥位。 重複練習兩組。

最快最有效運動豐胸方法第5式:炮彈式

做法:仰臥, 雙腿彎曲, 膝蓋靠近胸部。 吸氣, 雙臂環抱小腿。 呼氣, 手臂用力下壓, 頭抬離地面。 收縮腹肌, 下頦靠近膝蓋。 保持4次呼吸。 呼氣還原。 重複練習3組。

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最快最有效運動豐胸方法第6式:頂峰式

做法:跪坐, 雙臂向前伸展到最遠處。 臀部抬離腳跟, 腳趾踩地。 吸氣, 臀部向上抬起, 使身體形成三角形。 腳跟向地面下壓, 保持4次呼吸。 呼氣, 屈膝觸地, 還原身體。 重複練習兩組。

最快最有效運動豐胸方法第7式:簡易棍棒式

做法:俯臥, 十指交叉, 肘關節和小臂外側觸地。 吸氣, 腳趾踩地, 使身體抬離地面, 成直線。 保持2-5次呼吸。 呼氣還原, 重複練習兩組。

最快最有效運動豐胸方法第8式:貓伸展式

做法:跪坐, 雙手撐在地面上, 手臂、大腿與地面垂直。 吸氣, 臀部上翹, 腹部下壓, 仰頭。 整條脊椎彎曲。 均勻呼吸保持動作。 呼氣, 脊椎反向拱起。 均勻呼吸保持動作。 呼氣, 還原身體。

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