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什麼睡姿減肥 介紹5種健康的減肥方法給你減去煩惱

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很多時候減肥不僅為了使自己外表看起來更美觀些, 更多的是讓自己更加健康起來, 睡眠也可以減肥的, 但是有些原則要遵守, 並不是所有的睡眠都能到達減肥的效果的, 只有將這些小技巧充分的利用, 才能讓睡眠減肥真正的起到作用

堅持

方法/步驟

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1、每天睡眠時間應該不少於七個小時, 同時, 也不要超過九個小時, 有項研究表明, 睡眠不足的話, 會影響白天幫助消耗熱量的荷爾蒙的分泌, 同時也影響“瘦體素”的分泌

2、在睡覺前的一個小時喝一杯牛奶, 這時因為牛奶中含有一些物質來起到鎮定和催眠的作用, 同時消除緊張。 有助於安神和提高睡眠品質

3、不要在床上看書或者看電視, 這樣的行為習慣影響了精神紊亂, 對於睡眠是十分不利的, 久而久之, 造成失眠, 進而引起神經衰弱

4、儘量要在晚上十一點前睡眠, 因為在九點到十一點期間是淋巴排毒的黃金時間, 幫助自己的身體排除毒素, 加速新陳代謝, 這個時候要聽些安靜的音樂來助眠

5、應有個短時間的午睡, 但是午睡的時間要不超過三十分鐘, 因為長時間的睡眠會感到輕微的頭疼, 並且全身乏力, 造成過猶不及的結果。

聽說過睡覺也可以瘦身嗎?這種瘦身法的原理在於睡眠會消耗能量,

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減少體內積存的卡路里, 不過要想利用此法來瘦身, 一開始要做的就是讓自己成為睡覺都會瘦的體質。 只要每天睡前或者洗澡前後, 固定使自己的活動量達到一定程度, 接著好好地睡一覺, 起床就會有瘦身效果。

具體方法如下:

1、先伸展雙手向上, 用力向上延伸, 數20下再放下;

2、接著用手掌用力拍打四肢肥肉50至100下;

3、側躺, 讓腿部緩慢伸直抬高(90度)再放下, 一邊各做20次;

4、保持側躺, 腳朝右平放, 胸部和頭部儘量向左看(身體好像扭毛巾一樣)數20下,

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以相同的動作換另外一邊, 動作應儘量緩慢、柔和。

塑身按摩油是靠什麼達到“瘦身”的目的呢?原因在於按摩油中的兩大“主力”:

1、它有一個很好聽的名字叫“百里香”, 它含有豐富的揮發性精油和麝香草酚, 氣味芳香, 善於通過經絡、血脈運行到達腦部, 興奮中樞神經, 增進大腦細胞的活動;同時還具有較強、較平穩地排泄體內污穢和化解體內毒素及多餘脂肪的功能。

2、它是一種常用的重要配方, 叫做“絲柏”。 早在《本草綱目》中就有對它的介紹, 絲柏可以通過經絡、臟腑, 去風解毒, 行氣排阻, 活血脈, 通經絡, 祛風濕,

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清邪熱, 可見它也有較強的“通”與“排”的功效。

當然, 塑身按摩油中還有其他“隊員”, 比如檸檬、葡萄柚、杜松子等。 精油中的各種成分透過自然的植物香氣與能量, 刺激循環系統, 使血液迴圈暢通, 幫助解決肥胖症和水分滯留體內的問題。

在食物越來越豐富的今天, 當你體內所累積的毒素越來越多, 通過精油來淨化身體, 緊實肌肉、光滑皮膚來塑造出優美的曲線, 何樂而不為。

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