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5種女人都要吃的排毒減肥食物

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胡蘿蔔是有效的解毒食物

胡蘿蔔味甘, 性涼, 有養血排毒、健脾和胃的功效, 素有“小人參”之稱。 胡蘿蔔富含糖類、脂肪、揮發油、維生素a、維生素b1、維生素b2、花青素、胡蘿蔔素、鈣、鐵等營養成分。

現代醫學已經證明, 胡蘿蔔是有效的排毒瘦身食物, 它不僅含有豐富的胡蘿蔔素, 而且含有大量的維生素a和果膠, 與體內的汞離子結合之後, 能有效降低血液中汞離子的濃度, 加速體內汞離子的排出。

常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養顏的效果

蜂蜜味甘, 性平, 自古就是滋補強身、排毒養顏的佳品。 《神農本草經》記載:“久服強志輕身,

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不老延年。 ”蜂蜜富含維生素b2、c, 以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優質蛋白質、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、澱粉酶、氧化酶等多種成分, 對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏有顯著功效。

近代醫學研究證明, 蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖, 很容易被人體吸收利用。 常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養顏的效果, 對防治心血管疾病和神經衰弱等症也很有好處。

黃瓜所含的黃瓜酸, 能促進人體的新陳代謝, 排出毒素

黃瓜味甘, 性平, 又稱青瓜、胡瓜、刺瓜等, 原產於印度, 具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效。

現代醫學認為, 黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素b2、維生素c、維生素e、胡蘿蔔素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分, 同時黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分, 是難得的排毒養顏食品。

黃瓜這種排毒瘦身食物所含的黃瓜酸, 能促進人體的新陳代謝, 排出毒素。

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維生素c的含量比西瓜高5倍, 能美白肌膚, 保持肌膚彈性, 抑制黑色素的形成。 黃瓜還能抑制糖類物質轉化為脂肪, 對肺、胃、心、肝及排泄系統都非常有益。 夏日裡容易煩躁、口渴、喉痛或痰多, 吃黃瓜有助於化解炎症。

女人, 因為生理特性與男性的不同, 一生中要經歷月經期、婚戀、孕育, 更年期, 每個時期都需要特別的愛護。

荔枝是排毒養顏的理想水果

荔枝味甘、酸, 性溫, 有補脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效。 李時珍在《本草綱目》中說:“常食荔枝, 補腦健身……”《隨身居飲食譜》記載: “荔枝甘溫而香, 通神益智, 填精充液, 辟臭止痛, 滋心營, 養肝血, 果中美品, 鮮者尤佳。 ”現代醫學認為, 荔枝含維生素a、b1、c, 還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質以及鐵、磷、鈣等多種元素。

現代醫學研究證明, 荔枝有補腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進細胞生成、使皮膚細嫩等作用, 是排毒養顏的理想水果。

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木耳能排毒清胃

木耳味甘, 性平, 有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。 古書記載, 木耳“益氣不饑, 輕身強志”。 木耳富含碳水化合物、膠質、腦磷脂、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡蘿蔔素、維生素b1、維生素b2、維生素c、蛋白質、鐵、鈣、磷等多種營養成分, 被譽為“素中之葷”。

木耳中所含的一種植物膠質, 有較強的吸附力, 可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附, 再排出體外, 從而起到排毒清胃的作用。

5個肥胖的信號 要及時預防

信號一:偏好某一重口味

無論你是口味逐漸偏鹹還是偏甜, 平時飲食口味都清淡的你如果發現自己口味改變了, 並且變化比較明顯, 除了考慮體內是否缺乏某些微量元素, 很有可能是代謝出現狀況。 酸味過重會引起消化液分泌過多、鹹味過重會引起滲透壓失衡、甜味過重導致熱量太高, 總之這是一個很明顯的發胖信號。

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信號二:食譜單一

雖然沒吃什麼高熱高脂食物, 但是每天都是固定的食物, 這樣長期下去就會導致營養失衡。 身體中很多代謝和反應需要大量微量元素參與, 飲食過於單一會導致代謝率下降, 就算你吃得不多也還是會發胖。 因此建議MM們吃得要均衡, 尤其是水果蔬菜不可缺少。

信號三:排毒機制出問題

如果以前排毒很順暢的你開始出現大便乾燥甚至便秘的狀況, 小便也出現赤黃甚至尿痛, 那麼身體很可能內熱過重或是嚴重缺乏維生素、纖維質。 身體排毒不暢也是發胖的根源, 並且還會帶來類似失眠、口瘡、痘痘等亞健康症狀, 學會多喝溫水、多吃蔬果和減少油炸、烘焙、燒烤食物的攝入, 對加強排毒有很好功效。

信號四:加餐加成了習慣

人體新陳代謝不是每天都處於恒定狀態, 加上女性還有生理期的調控, 很可能在某些時候會忽然感覺饑餓。

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偶爾的加餐是可以接受的, 冬季需要消耗更多的能量來產生熱量抵禦寒冷, 造成增加這種情況出現也是正常的, 但是如果頻率太高了話就要注意可能是肥胖的信號哦。

加餐時候儘量少

選擇低卡食物能避免發胖。 但如果你發現自己加餐加成了習慣, 每天到了時間不吃東西就非常難受, 就要警惕身體已經形成了不健康的飲食習慣, 熱量在體內是會疊加累積的, 加餐加多了就很容易發胖。

信號五:體重增加4斤以上

你以為體重變重就是體重計出了毛病嗎?定時測量體重是監控體型的好方法, 但實際上這種計量方式並不完全準確, 因為人體體重正常浮動範圍是4斤以內, 也就是說要真正出現發胖, 體重計至少差值要在4斤以上才算準確。 如果你的體重數值頻頻出現在這個數值紅燈以上, 那麼趕緊用卷尺測量一下身體的圍度,

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包括腰圍、胸圍、臀圍、腿圍和手臂圍, 找出發胖根源點。

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