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著名優酪乳減肥法 一周暴瘦20斤

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優酪乳有很好的養生保健作用, 並且是非常有效的胸減肥食品。 你知道嗎?吃優酪乳可以減肥瘦身?優酪乳可以加快新陳代謝, 分解脂肪, 想減肥的MM, 下面小編為你介紹優酪乳的混搭瘦身吃法, 讓你真正吃掉脂肪, 輕鬆月瘦身20斤。

一、優酪乳燕麥減肥法

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材料:優酪乳200ml、燕麥粥1碗

用法:攪拌均勻, 當早、午、晚餐食用, 一天3次。

Tips:燕麥含有豐富的B族維生素、膳食纖維和礦物質, 有利於生理功能的調節及加快新陳代謝速度, 降脂降壓, 清熱通便, 對減肥有益。

二、優酪乳青木瓜減肥法

材料:優酪乳150ml、2匙煉乳、青木瓜汁適量。

用法:當晚餐食用, 一天1次。

Tips:青木瓜的木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類, 更可分解脂肪, 及時把多餘脂肪排出體外, 去除贅肉、縮小肥大細胞、促進新陳代謝, 從而達到減肥目的。

三、優酪乳煉乳減肥法

材料:優酪乳150ml, 煉乳2湯匙。

用法:攪拌均勻, 每天餐後1小時食用, 一天3次。

Tips:調配飲品時可多制一些, 每晚沐浴過後, 將其塗在胸部, 順時針逆時針交替按摩。 最少15分鐘, 以胸部感覺發熱為好。 還有很好的豐胸效果。

四、優酪乳紅糖減肥法

材料:優酪乳1杯, 紅糖2g

用法:攪拌均勻, 飯前或飯後喝, 一天2一3次。

Tips:紅糖有利尿作用, 配合優酪乳能促進腸道消化,

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三餐還可正常吃。

五、優酪乳蔬菜減肥法

材料:優酪乳1杯、綠葉菜1盤

用法:攪拌均勻, 當晚餐食用, 一天1次。

Tips:過分饑餓時不能直接喝優酪乳, 要先喝湯或吃些蔬萊, 預防胃裡酸度過高, 餐後可以喝烏龍茶或菊花茶。

六、優酪乳紅棗減肥法

材料:優酪乳1杯、幹棗若干、香蕉1個

用法:攪拌均勻, 當早餐食用, 一天1次。

Tips:減肥要注重清腸, 紅棗可養顏通便, 香蕉亦通便, 是不錯的搭配。

七、優酪乳竹鹽減肥法

材料:優酪乳1杯、竹鹽2g

用法:攪拌均勻, 當早餐食用, 一天1次。

Tips:優酪乳竹鹽可以瓦解便秘, 還可根據個人口味搭配,

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如早上配竹鹽, 中午配紅糖, 晚上配脫脂奶粉。

飯後兩小時內飲用優酪乳為最佳時機。 晚上喝優酪乳補鈣效果最好。 晚上喝優酪乳時一定要記住, 優酪乳中的某些菌種及酸性物質對牙齒有一定的損害, 喝完後應及時刷牙。 空腹時的PH值在2以下, 而優酪乳中活性乳酸菌生長的酸鹼度PH值在5.4以上, 如果在空腹時喝優酪乳, 乳酸菌很容易被胃酸殺死, 其營養價值和保健作用就會大大減弱。 如果在飯後喝優酪乳, 這時胃液被稀釋, PH值會上升到3-5。 優酪乳是從補鈣的角度看, 晚上喝優酪乳好處更多。 因為晚間12點至淩晨是人體血鈣含量最低的時候, 有利於食物中鈣的吸收。 同時, 這一時間段中人體內影響鈣吸收的因素也較少。 雖然牛奶中也含有很高的鈣, 但與它比起來, 優酪乳中所含的乳酸與鈣結合。

優酪乳減肥效果

根據研究顯示, 那些主要從優酪乳吸收鈣質的人群擁有更平坦的小腹。 大多數優酪乳所含的一些菌類可以促進消化系統的健康,減少腹脹、便秘,讓你的小腹看上去更加平坦。對於既怕運動又怕熱的胖人來說該如何減掉肚子贅肉呢?專家指出最重要的就是在瘦腰瘦肚子期間,三餐要照吃,還要注意補充營養和維生素,這是最基本的減掉肚子的方法了。還有就是飯後喝優酪乳對於減掉肚子贅肉也是十分有幫助的哦。讓你飯間攝入的飲食消化的更徹底。如果想要減重3公斤以下,必須連續喝3天優酪乳,但若要減重5公斤以上,要連續喝優酪乳7天。由於一些知名藝人採取此法而瘦下來,經媒體披露後,讓許多人起而效尤。

大多數優酪乳所含的一些菌類可以促進消化系統的健康,減少腹脹、便秘,讓你的小腹看上去更加平坦。對於既怕運動又怕熱的胖人來說該如何減掉肚子贅肉呢?專家指出最重要的就是在瘦腰瘦肚子期間,三餐要照吃,還要注意補充營養和維生素,這是最基本的減掉肚子的方法了。還有就是飯後喝優酪乳對於減掉肚子贅肉也是十分有幫助的哦。讓你飯間攝入的飲食消化的更徹底。如果想要減重3公斤以下,必須連續喝3天優酪乳,但若要減重5公斤以上,要連續喝優酪乳7天。由於一些知名藝人採取此法而瘦下來,經媒體披露後,讓許多人起而效尤。

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